アイアンガーヨガについて
身体とのコミュニケーションをとろう！
アイアンガーヨガは、B.K.S.Iyengar(アイアンガー師)によって考案されたヨガのメソッドで、
アサナ(ポーズ)をとりながら身体のいろいろな部分を動かし、アライメント(身体のつながり)をとっていきます。まずは、身体を意識することから始まり、だんだん自分の身体と心について知っていきます。
そして、定期的に練習することで、体力、筋力、柔軟性、強さ、集中力、意志力、バランス力、、、などが向上し、身体だけではなく心にも変化が現れてきます。
最初は、立った状態で初歩的なアサナから始めますが、シークエンス(アサナの組合せ)により、
前屈、ねじり、後屈、逆転、回復などクラスによってアサナが追加され、いろいろなアサナを
経験することができます。短期間で一時的な結果ではなく、徐々に着実な進歩を目指し、
更に呼吸法を取り入れることで、内側への意識が高まり身体と心を解放させていきます。
また、道具を使うことで、年齢や筋力や柔軟性に関係なく、誰にでも練習の恩恵を受けることが
できます。道具によって、長い保持や正しい方向への動かし方が可能になり、
身体のあらゆるところへの気づきが芽生え、アライメントをより深く理解できるようになります。
身体は、みんなそれぞれ違っています。
元気な時もあれば、落ち込んでいる時もあり、痛みなどの何か問題を抱えていたり、、、
日々の生活の中でも身体の状態は違っています。
【日常生活の中でヨガを取り入れてみましょう！】
＊身体が重いとき、、立ちポーズをやってみよう
＊頭が重いとき、、前屈をやってみよう
＊モヤモヤしているとき、、ねじってみよう
＊落ち込んでいるとき、、後屈をやってみよう
＊リフレッシュしたいとき、、逆転ポーズをやってみよう
＊疲れているとき、、回復ポーズをやってみよう
＊痛みがあるとき、、ケアをしよう
クラスは少人数制で、一人一人に合った指導をしていきますので、初めての方、身体が固い方、
運動不足の方、何か問題を抱えている方も安心してご参加いただけます。
自分の身体を知るための大切な時間を過ごしてみませんか？