アイアンガーヨガについて
身体とのコミュニケーションをとろう！
アイアンガーヨガは、B.K.S.Iyengar(アイアンガー師)によって考案されたヨガのメソッドで、
アサナ(ポーズ)をとりながら身体のいろいろな部分を動かし、アライメント(身体のつながり)をとっていきます。
身体を丸ごと全部使って動かし、自分の身体と心について知っていくことで、
なんだか身体が軽いとか姿勢がよくなった等々だんだん変化を実感していきます。
最初は、立った状態で初歩的なアサナから始めますが、シークエンス(アサナの組合せ)により、
前屈、ねじり、後屈、逆転、回復など…いろいろなアサナを経験することができます。
そして、道具は、自分を助けてくれる杖の役割とステップアップするためのジャンプ台の役割があり、
何か問題があって具合が悪いときは、道具を使うことでリラックスできたり身体を早く回復させることもできます。
また、難しいポーズなどにチャレンジするときには、正しい方向への動かし方などを教えてくれたりします。
年齢や柔軟性に関係なく、誰にでも練習の恩恵を受けることが可能です。
身体は、みんなそれぞれ違っています。
元気な時もあれば、落ち込んでいる時もあり、痛みなどの何か問題を抱えていたり、、、
日々の生活の中でも身体の状態は違っています。
【日常生活の中でヨガを取り入れてみましょう！】
＊身体が重いとき、、立ちポーズをやってみよう
＊頭が重いとき、、前屈をやってみよう
＊モヤモヤしているとき、、ねじってみよう
＊落ち込んでいるとき、、後屈をやってみよう
＊リフレッシュしたいとき、、逆転ポーズをやってみよう
＊疲れているとき、、回復ポーズをやってみよう
＊痛みがあるとき、、ケアをしよう
クラスは少人数制で、一人一人に合った指導をしていきますので、初めての方、身体が固い方、
運動不足の方、何か問題を抱えている方も安心してご参加いただけます。
自分の身体を知るための大切な時間を過ごしてみませんか？